отношения семья дети красота здоровье питание рецепты дом дача выходные отпуск журнал для женщин путешествия 

Женщины должны знать для чего нужна дыхательная гимнастика


Агент по туризму, страхованию, финансам. Главный редактор сайта Дом нашей мечты.

Вы знаете, почему вреден для здоровья углекислый газ? Разберемся, чтобы понять, для чего нужна дыхательная гимнастика выясним, что дает организму обычное дыхание. Во время дыхания легкие наполняются воздухом, из него выделяется кислород. Кислород одновременно обогащает кровь и очищает ее от углекислого газа. Углекислый газ является продуктом гниения болезнетворных бактерий, частиц, собранных кровью со всего организма. После очищения от углекислого газа и насыщения кислородом, чистая кровь поступает в сердце, мозг и другие части тела.

Профилактика или лечение:

для чего нужна дыхательная гимнастика

При недостаточном поступлении кислорода в организм, болезнетворные бактерии разносятся по всему организму и вскоре здоровье будет подорвано. Дефицит кислорода может появиться в результате неправильного дыхания. Помните, что дыхательный процесс состоит из двух этапов: вдох и выдох? Сбой может произойти на любом из них. Если вдох короткий, то поступит недостаточное количество кислорода. Если выдох будет слабым, то в легких останется углекислый газ, который снова отправится в организм.

Итак, для чего нужна дыхательная гимнастика

  • для укрепления мышц легких;
  • для увеличения объема легких;
  • для очищения легких от углекислого газа и бактерий;
  • для насыщения крови кислородом;
  • для улучшения обмена веществ.

Существуют различные комплексы дыхательной гимнастики. Суть их сводится к одному: тренировка легких. Так же, как упражнения для рук, живота, бедер укрепляют мышцы тела, также и дыхательная гимнастика укрепляет мышцы грудной клетки и легких.

дыхательная гимнастика от насморка

Надеюсь, что вы поняли, для чего нужна дыхательная гимнастика и теперь хотите попробовать, но не знаете с чего начать? Вот несколько известных и простых упражнений:

  1. Коктейльную трубочку опустите одним концом в стакан с водой. Сделайте глубокий вдох, возьмите в рот свободный конец трубочки и выдыхайте до тех пор, пока не закончатся пузырьки.
  2. Сядьте на стол,  кисть одной руки положите на грудь, другой – на живот. Во время вдоха выпячивайте живот. Выдыхая, громко произносите «ффффффффффффффф». Тяните звук до тех пор, пока есть силы.
  3. Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища и сделайте глубокий вдох. Во время выдоха медленно наклоняйтесь в сторону (руки скользят по бокам) и произносите «ссссссссссссс». Вернитесь в исходное положение и сделайте глубокий вдох. Повторите выдох в другую сторону.

Чтобы не терять интереса к дыхательной гимнастике, делайте ее вместе с детьми и внуками. Включите в свой комплекс игру в мыльные пузыри, задувание свечи ртом и носом, прыжки на скакалке и батуте. Систематическая зарядка органов дыхания укрепит ваши легкие и станет лучшей профилактикой простудных заболеваний.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
  1. В некоторых санаториях на Минеральных водах хорошо обучают методике дыхания. Пока там находишься и дышишь правильно, и чувствуешь себя отлично. Но стоит вернуться домой и все помыслы о красоте и здоровье становятся просто мечтами)

  2. Говорят,что можно прилично сбросить вес с помощью дыхательных упражнений.Загвоздка только в том,что нужно заниматься каждый день,не пропуская...