отношения семья дети красота здоровье питание рецепты дом дача выходные отпуск журнал для женщин путешествия 

А.С. Пушкин: как справиться с бессонницей


Агент по туризму, страхованию, финансам. Главный редактор сайта Дом нашей мечты.

как бороться с бессоницейАлександр Сергеевич Пушкин знал, как справиться с бессонницей  Устам великого поэта принадлежат слова: «Не ужинать – святой закон, кому всего дороже легкий сон». А что думают о бессоннице сомнологи?

А.С. Пушкин: как справиться с бессонницей

Значение сна для здоровья человека переоценить невозможно. От него зависит наше здоровье, настроение и дела. Наверное, вы много раз читали советы, о том, как справиться с бессонницей и сейчас думаете: это мне итак хорошо известно. Не буду вас убеждать в обратном. Но уверенна в том, что если вы открыли эту статью, значит, бессонница вас до сих пор мучает. По утрам вы встаете с головной болью, в дурном настроении и с помятым лицом, здоровье оставляет желать лучшего. Остановитесь! С возрастом проблема обостриться и сон для вас станет недосягаемой роскошью.

Прежде чем, привести рекомендации специалистов о том, как справиться с бессонницей – рассмотрим основные причины бессонницы.

  • переедание и поздний прием пищи;
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • курение или нахождение в помещение для курящих;
  • употребление мочегонных и других возбуждающих нервную систему лекарственных препаратов;
  • физические и умственные перегрузки,
  • трудоголизм стрессы.

Если вы хотите вести полноценный образ жизни днем, то следует соблюдать гигиену сна ночью. Несколько простых правил, которые избавят вас от бессонницы.

  1. Сократить прослушивание громкой музыки, просмотр телевизора, работу или на компьютере, общение по интернету в вечернее время до минимума. Громкие звуки, яркие краски, анимация и даже излучение мониторов возбуждают нервную систему.
  2. Исключить еду, табак, алкоголь, кофе и чай за 3-4 часа до сна.
  3. Совершить пешую прогулку на свежем воздухе в течение 15 – 20 минут.
  4. Проветрить помещение спальни перед сном.
  5. Принять теплый, но не горячий душ.
  6. Надеть комфортную одежду для сна из натуральных тканей. Производители нас балуют широким ассортиментом: шелковые сарафаны, пижамы, сорочки, туники.
  7. Люди старшего и среднего возраста могут надеть хлопчатобумажные носки и чепчик на голову.
  8. Спать на ортопедическом матрасе и подушке.
  9. Соблюдать режим приема лекарств в соответствии с инструкцией и назначением врача.
  10. Ложиться спать в одно и тоже время.

Закончить эту публикацию, хочу афоризмами.

Если сон облегчает страдания, болезнь не страшна. (Гиппократ)

Сон - это гостиница для уставших разумов, в которой бесплатно предоставляются все мыслимые и немыслимые услуги. (Юрий Татаркин)

А.С. Пушкин: как справиться с бессонницей

борьба с бессоницей

А.С. Пушкин: как справиться с бессонницей

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)