Как сдать сессию на “отлично”? Поступить вуз обычно трудно, а вылететь от туда легко. Образование некоторых заканчивается уже после первой сессии. Все мы по-разному относимся к учебе: в зависимости от способностей, характера, целеустремленности, усидчивости и прочее. Но сессии приходится сдавать каждому студенту. Предлагаем вам несколько простых правил от преподавателей, которые помогут успешно сдать сессию и перейти на следующий семестр / учебный год.
Как сдать сессию на отлично
Правило первое: Проявляйте интерес к предмету
Преподаватель, человек, который очень любит свой предмет. Представьте, что вы поклонник фестиваля “Нашествие” или “Пустые холмы”, а тот, кто о нем слышал только краем уха, говорит вам, что это не заслуживает внимания и еще кучу гадостей, которые режут ваш сердце. Но вы-то знаете, что для многих не форматных коллективов, выступление на “Холмах” становится первым шагом к признанию; а для вас Грязь это Иллюзия и замечательная возможность раз в год собираться с друзьями с разных концов нашей страны (и не только нашей). Короче “Валера!”
Правило второе: Максимум уважения к преподавателю
Преподаватель тоже человек. Иногда он устает, у него нет настроения, у него сломалась машина, понизили зарплату, увеличили нагрузку; домашние дела в застое, домодчацы хлопают крышками пустых кастрюль, потом дверьми, приходят поздно ночью, целый день сидят за компьютером или планшетом, считают, что и его преподаватели в заговоре тоже… Список бесконечен.
Главное помнить: никто не обязан вас встречать с распростертыми объятиями, тем более человек, который вам только дает и ничего не имеет взамен. Знайте, что стоимость 1 часа работы большинства преподавателей составляет от 120 до 350 р. Gross.
Правило третье: Всем спать!
Какой студент не засиживался до зари, зазубривая формулы, фамилии или даты? Такой метод «экспресс-подготовки», к сожалению, знаком абсолютному большинству учащейся братии. Однако учёные говорят: жертвовать сном ради «пятёрки» отнюдь не обязательно. Даже наоборот: чем лучше вы выспитесь накануне экзамена, тем больше у вас шансов ответить на билет.
Дело в том, что запоминание «на сон грядущий» оказалось намного эффективнее какого-либо ещё. Недавнее исследование, опубликованное в американском журнале «Обучение и память», показало: чтобы информация окончательно усвоилась и переварилась в нашем мозгу, нам требуется как минимум 6 часов нормального сна сразу после «зазубривания». Почему так происходит, исследователи сказать не могут, но предполагают, что во время сна сознание окончательно структурирует полученные данные и впоследствии может с лёгкостью их извлечь. Согласны с таким мнением и российские учёные.
Правило четвертое: Перед экзаменом отдыхать
Непосредственно перед экзаменом, вечером, позвольте себе сходить в кино или на концерт. Нужно, чтобы мозг отдохнул, разгрузился — нельзя в него толкать что-то «сверху» заученного материала. Пока человек на время отключается от мыслей об экзамене, мозг сам работает и раскладывает всё заученное в памяти.
Правило пятое: Спокойствие, только спокойствие
Чем больше информации мы пытаемся в себя впихнуть, тем сложнее нашему мозгу её усваивать. Казалось бы, зависимость вполне логичная и очевидная, однако мало кто из нас вполне понимает, что именно подразумевается под термином «Информация». А это абсолютно всё, что воспринимают ваши органы чувств в течение суток. Вы можете не прочитать ни строчки, но при этом переговорить с огромным количеством человек, ответить на сотню звонков, отправить с десяток смс-ок, да ещё и «затолкать» в себя вечерние новости и сериал перед сном. В итоге — перегрузка и частичный отказ всех систем.
Как утверждают исследователи из Университета Рочестера, информационный перегруз становится всё более актуальной проблемой для современного человека. Немалую лепту в него вносят постоянно развивающиеся цифровые технологии, СМИ и, как ни странно, индустрия развлечений. А хуже всего то, что стресс умственный зачастую сочетается со стрессом физическим — в результате ухудшается память, способность к концентрации, реакция и общая работоспособность.
Чтобы избежать таких негативных последствий и не растерять драгоценные нервные клеточки, учёные советуют уметь расслабляться и делать это регулярно. Каждый день уделяйте хотя бы по 10 минут раз в 2-3 часа на то, чтобы перевести дух, глубоко вздохнуть, выйти на улицу и просто погреться на солнышке в конце-концов. А ещё лучше — подойдите к релаксации профессионально. Отличным тренингом психологического расслабления являются занятия по фитнесу, особенно йога, плаванье, пилатес, любые танцы.
Правило шестое…
В следующей статье: если сложно сдать сессию.
