Вы замечали за собой, что порой не можете вспомнить где оставили очки, отключили утюг при выходе из дома, как зовут бывшую коллегу и многое другое. И это только начало, первые симптомы расстройства памяти – дорога к забвению.
Человек, понимающий перспективу потери памяти, должен задуматься, как улучшить память человека и начать действовать немедленно. В противном случае вы однажды забудете где живете, как зовут ваших детей и «выпадете» из нормальной жизни.
Как улучшить память человека
Не полагайтесь на случай! Не утешайте себя мыслями, что с вами этого не случиться. Потому что когда случиться, может быть уже поздно принимать меры. Универсальные приемы, как улучшить память человека – никаких открытий, известные способы сохранения здоровья и памяти, которые я хочу напомнить вам и себе, чтобы начать действовать.
Учите стихи
Вспомните хотя бы одного поэта или стихотворение, которое вам когда-то нравилось. Уверена, что у каждого в памяти сохранилась хотя бы пара строк, которые когда-то тронули душу. Найдите его и выучите.
Далее вам понадобится сборник стихов этого автора. Поставьте перед собой задачу: каждый день учить по одному новому стихотворению.
После того как выучили новое, повторите стихотворение, которое выучили накануне. Ведите календарь, куда записывайте выученные стихотворения и запланированные.
Если вы не одиноки, у вас есть супруг или живущие с вами рядом дети и внук, вовлеките их в этом процесс. Устраивайте соревнования между собой, придумайте стимулирующую программу. Читайте поздравительные стихи в дни рождений и других праздников. Выражайте свои мысли стихами, соответствующими ситуации, настроению.
Через некоторое время вы почувствуете, что у вас не только улучшилась память, но и люди стали к вам проявлять интерес и уважение. Вы будете желанным собеседников в компании друзей и близких.
Систематизируйте информацию
Думая или рассказывая другому о каком-нибудь человеке, блюде, событии мы характеризуем его как: умный, энергичный, вкусный, свежий, интересное и т. д. То есть мы относим его к какой-нибудь категории. У каждого человека своя система ценностей. Используйте систематизацию в запоминании людей, предметов, явлений.
Например, при знакомстве с человеком, мысленно отнесите его к какой-нибудь категории людей. Близкий или далекий круг ваших знакомых, личное или профессиональное, полезное или не полезное знакомство; бедный или богатый, щедрый или жадный, экстраверт или интроверт…
Занятное времяпровождение! Вы найдете многие ответы на свои вопросы. Например, кого больше вокруг вас: добрых или злых, молодых или пожилых, здоровых или больных. Кого больше, того вы и притягиваете.
В запоминании используйте ассоциации
Запоминая тот или иной предмет, человека, событие включите ассоциативный ряд: запахи, звуки, размер, форма, цвет, интенсивность, температура и другие признаки. Вспомните на кого или что похож новый объект. Представьте их рядом.
Найдите десять отличий
Распространенный прием на развитие внимания и памяти. Достаньте фотоальбом, рассмотрите внимательно фотографии с одного и того же события, например, со свадьбы. И найдите десять отличий. Фотоальбомы – приятный способ развития памяти. Попробуйте вспомнить всех, кто есть на ваших фотографиях. Расскажите детям, внукам об этих людях. И приучайте их развивать, таким образом, свою память и сохранять ее с молодых лет.
Организовывайте и участвуйте в фото сессиях, составляйте семейный альбом, запоминайте имена, лица, события, места и время фотосъемки и периодически восстанавливайте эти события в своей памяти.
Мы вместе вспомнили универсальные приемы, как улучшить память человека и сохранить полноценный образ жизни. Как я уже сказала выше – не полагайтесь на случай. Тренируйте память ежедневно, регулярно, систематически также как вы выполняете другие жизненно необходимые действия: едите, одеваетесь, спите.
