Какие нужны витаминные добавки для тех кому за 30

Задумывались ли вы о том, почему витаминные добавки рекомендуется применять людям старше 50-ти лет? Наступление весны – это повод, для того, чтобы задуматься всерьез об укреплении организма, тем более людям старшего возраста.

Из-за короткого светового дня, пасмурной погоды в осенне-зимний период в организме появился дефицит кальция. Перепады температуры в течение суток способствуют появлению гололеда. Именно он становится причиной костных переломов. Разберемся какие витаминные добавки необходимы в весенний период.

Какие нужны витаминные добавки для тех кому за 30

26 февраля в СМИ опубликован отчет Preventive Services Task Force, американской группы исследователей по профилактике заболеваний. В нем говорится о том, что витаминные добавки содержащие кальций имеют побочные эффекты. Например, существует риск появления камней в почках. Однако, стоит ли верить этим ученым, если год назад они же рекомендовали их прием пожилым людям.

Раздражительность, слабость, потливость, зубная боль, боли в мышцах и костях – это последствия дефицита кальция в организме. Однако следует знать, что прием витаминов с кальцием и фосфором, не даст нужного эффекта без витамина D. Они без него не усваиваются в достаточном количестве. Витамин D содержится в молоке, молочных продуктах, жирной рыбе и печени, яичном желтке. Но, с возрастом усвоение полезных веществ естественных образом из натуральных продуктов снижается. Кроме того витамин D синтезируется в организме только под воздействием ультрафиолетовых лучей, то есть ему необходимо солнце.

Что же делать если вы не слишком молоды, не ведете активный образ жизни, не можете пребывать на солнце ежедневно в течение 15-20 минут? Принимать витамин D в составе витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок (БАД). Чтобы сократить риск побочных эффектов соблюдайте простые правила.

Как принимать витаминные добавки

Кальций не усваивается в организме даже в дуэте с витамином D при употреблении кофе. Если вы не можете обходиться без этого напитка, выпивайте не более 150 мл до приема витаминов.

Витаминные добавки изменяют действие лекарственных препаратов, то есть усиливают или уменьшают, а в некоторых случаях дают побочные эффекты. Поэтому прежде, чем их принимать посоветуйтесь с лечащим врачом.

Употребляйте добавки, которые подтверждены научными исследованиями. Такую информацию вам могут предоставить, производители добавок. В этом смысле есть смысл приобретать информацию от компаний, осуществляющих прямые продажи. Например, Nutrilite. Готовую продукцию можно приобрести напрямую от производителя в Торговых центрах или через сайт компании Amway. О том, как и где это лучше сделать, о пользе витаминных добавок вас может проконсультировать друг нашей семьи Александр. Позвоните ему: +7(499)3933721 (Москва), +7(4852)680721 (Ярославль); моб. тел. +7(917)5458785, +7(929)5555721 или напишите: ratria@mail.ru.

Помните, что алкоголь и никотин, изделия с кофеином разрушают витамин C. По возможности, сократите их употребление. Принимайте в день от 400 до 600 международных единиц витамина D в сутки и будьте здоровы! Не забывайте принимать коктейли из лекарственных растений с медом для профилактики ОРЗ.

Будьте здоровы!